Många försöker göra livsstilsförändringar för att må bättre, gå ner i vikt och överlag leva mer hälsosamt. Kosten är avgörande för en sund livsstil. Här hittar du de bästa tipsen på hur du bör tänka kring mat och dryck.
Ät näringsrika måltider
Många gör misstaget att äta för lite när de försöker gå ner i vikt eller leva mer hälsosamt. Att banta och äta för lite kommer inte leda till en långsiktig förändring och därmed inte heller en sund livsstil. Undvik jojobantning och fokusera istället på att äta nyttiga måltider med näringsrika ingredienser. För att göra det enklare att äta hälsosamt kan du beställa en nyttig matkasse från Linas matkasse. Då får du varje vecka goda och nyttiga recept och ingredienser levererade hem till dörren. Recepten är framtagna av professionella dietister för att ge smakrika och näringsberäknade måltider. Recepten innehåller mycket frukt och grönt, men även nyttiga proteiner, kolhydrater, fett och annat som kroppen behöver för att må bra.
Undvik snabbmat & sötsaker
Att snabbmat och sötsaker inte är bra för hälsan är det flesta medvetna om. Idag är ohälsosamma matvanor en av de största riskfaktorerna för sjukdomar som fetma, hjärt- och kärlsjukdom, cancer och typ 2-diabetes. Undvik ultraprocessad mat, godis, chips, kaffebröd och läsk om du vill skapa en sund livsstil.
Drick vatten
Vatten är den bästa drycken för din kropp. Vatten bygger upp kroppens celler och vävnader, inklusive blodet och andra kroppsvätskor. Vatten bidrar därmed till att kroppen fungerar som den ska, bland annat genom att reglera kroppens salt- och vätskebalans, som är avgörande för välmåendet. Vatten är egentligen den enda drycken din kropp behöver, men andra hälsosamma drycker inkluderar smoothies med frukt och grönt, färskpressad juice, kaffe i lagom dos och vissa tesorter. Undvik alkohol, läsk och liknande drycker.